• Junko Muraki

❤︎ふわふわ!マカ&スピルリナ入りお好み焼き❤︎


【1枚分】

キャベツ 100g 千切り

卵 1個

全粒薄力粉 大さじ2

水 50cc

マカ または スピルリナパウダー 小さじ1

豚肩ロース薄切り 2~3枚

ココナッツオイル 小さじ1

材料をぜーんぶボウルに入れ、スプーンなどでよく混ぜ合わせる

粉っぽさがなくなり、キャベツを卵液がまとう感じ?

ほぼ、キャベツな感じです!

フライパンにココナッツオイルを熱し、豚肉を並べて音がしてきたら、上からキャベツをドーンとその上に乗せる

上から押さえつけたりせず、こんもりとしたままで中弱火で3分

左上:豚肉の上にキャベツをのせたところ

右上:ひっくり返したところ

右下:蓋をして2分!

左下:スピルリナを入れるとこんな緑色のきれいな生地になります♪

裏返して少し火を強め、蓋をして2分

生地が少ないので、ひっくり返しにくいですが~

ヘラを2本使うなり、大きめのフライ返しを使うなりして、頑張ります!

右:マカ入り

下:スピルリナ入り(記事が緑♪)

スピルリナ入りの方は、青海苔の風味が感じられる磯の味。

マカの方は普段と変わらないお好み焼きです。

最近疲れてるなー。

元気出していきたいな!

なんていう時に、どちらもオススメなレシピです。

お野菜もたくさん頂けて、ダイエット中の女性にもオススメ♡

ダイエットでも、栄養素はきっちり摂りたいですものね^^

是非お試しを!

#スーパーフード #レシピ #マカ #スピルリナ

0回の閲覧

Follow me! @MURAJUN :

  • Grey Instagram Icon
  • Facebook Social Icon
  • Twitter Social Icon

Office/Salon

3-19-8, Kandaiji, Kanagawa-ku, Yokohama-city, Kanagawa, 221-0801, Japan

info:090-1618-0919  superbeautyrecipes♡gmail.com

(please change ♡ to @ when you send e-mail)

© 2015 by むらじゅん all right reserved